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職場ストレスが原因!?仕事うつの症状と対策について知ろう

   

つらい職場環境に身を置いていて、ストレスが溜まってしまい、心が折れてしまいそうになっていませんか。最近神経に異常をきたしているなと思っている方は、もしかしたら仕事が原因による「仕事うつ」かもしれません。今回は職場ストレスが原因によるうつ病の症状と対策方法についてお話したいと思います。

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もしかして仕事うつ!?まずは鬱病の症状をチェック

鬱病の判断は素人では難しいものです。
この中の症状に複数当てはまる場合、あなたは仕事うつの可能性があります。

1:会社に行く時、職場に近づくにつれて動悸がする。
2:会社に通勤する途中で、どうしても行きたくなくなってしまい休んでしまった。
3:首や肩などが異様に張る。
4:天気が悪い日はなかなか起きれない。
5:夜眠れず、眠れたと思っても何度も起きてしまう。
6:日中は頭に霞がかかったようにぼーっとしている。
7:社内で話しかけられている事に気が付かず、相手を怒らせてしまった。
8:身だしなみがどうでもよくなり、自分にすら気を使えなくなっている。
9:お昼休憩の時に食欲が全くわかない。また、何を食べても味気ない。
10:今まで楽しいと感じていた趣味などが全く楽しくなくなった。

仕事うつの症状のうちのいくつかは、通常のうつ病と同じような症状が出たりもします。上記のうち特に1と2に当てはまる方は、今うつ病ではないとしても予備軍です。なるべく早く対策をとらないと、将来的に仕事うつになってしまう可能性が高いです。

仕事うつになってしまう原因とは?

職場で置かれている環境は一人一人違います。その一人一人にうつ病の理由が存在するのです。職場環境が非常識な程過酷であったり、自分のキャパを超えた仕事を任されていて常時神経が張りつめているような環境、ヒステリックにネチネチと嫌がらせをしてくる同僚や上司など、大きく分ければ「人間関係」か「大変すぎる仕事」といったようなストレスを抱えている事が原因と言えます。

病院よりまず先に、原因を潰そう

一度うつ病にかかってしまうと、下手したら一生悩まされたり再発してしまったりする厄介な持病と化してしまいます。会社うつになりそう・もしくはなってしまっている場合、その職場に身を置き続けているうちはうつ病が治る可能性は果てしなく低いでしょう。そういう場合、治療を行ったところで焼け石に水です。毎月数千円出ていく病院&薬代がかさむばかりで、アナタの溜息が出る日常に変わりは無いでしょう。

病院に行くのは自分がうつ病なのかハッキリさせるためと、いざという時に診断書をとれるようにしておく為の目的として利用する事です。病院に行けば1年かそこらで治るだろうと思っていたら失望することも多いのです。それだけうつ病というのは厄介で治りにくい病なのです。

仕事うつにならないようにするには?

目覚めてから一日の大半を過ごす会社は、なるべく環境を良くして働く事が大事です。条件やお金、自分の置かれている環境を考えて転職をしない人も多いですが、うつ病が重症化する前のまだ気力が残っているうちに、出来るだけの事をしておきましょう。

移動が可能そうなら移動願を出すとか、違法な長時間労働をやらされているなら証拠を集めて労働基準局にチクる(使えない人が窓口の場合も多いですが)・嫌がらせを受けている職場の人の暴言などをいざという時の為にボイスレコーダーなどで録音し、何日に何をされたのかを記録しておくなど、出来ることから始めましょう。それをした上でどうしても改善されない場合は、ある程度資金を貯めてから転職する方が賢明と言えます。

アナタがいなくても会社は回る

鬱病になる人と言うのは責任感が強く自分を追い込んでしまう人も多いです。この仕事は自分でなければ出来ない・自分が辞めたら周囲が困るなどと悶々考えながら仕事を続ける人がいますが、これはNGです。酷な言い方かもしれませんが、アナタがいなくても会社は何とかなりますし、回っていきます。これが現実です。そしてアナタがある日突然辞めたとしても、1年もすれば職場は1人の仕事うつになった悲しい人間なんかいなかったかのように周り始めるでしょう。

自分の人生を犠牲にしてまで働く価値はない

言葉は悪いですが、会社に属して働いて貰う給料というのははした金です。職場の人間関係のせいで鬱病になったと訴訟を起こして、勝訴すれば大金が入る事もあるでしょうが、実際そんな事まで出来るのはごく一部ですし、病気になるまで頑張って働いても給料がざくざく増えるわけでもありません。会社は都合が良いように社員を使い、必要があれば切ってしまいます。環境が悪い職場は鉄の意志でさっさと見切りを付け、良い環境の職場を探して長く働く方が、きっと良い人生が送れるはずです。

おわりに

仕事が原因によるうつ病になってしまった場合、症状が重くなってしまって働けなくなれば、アナタの生活が立ち行かなくなってしまいます。もしもそのような事になってしまった場合、きちんと医者に話して診断書をもらっておきましょう。そうすれば、会社を休んで傷病手当をもらいながら療養することも可能です。また、傷病手当をもらって休養中に退職した場合、傷病手当を貰いきった後に失業手当も貰える場合もあります。

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