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満員電車のストレスを軽減させるのに効果的な5つの方法

   

満員電車は本当にストレスが溜まりますね。会社に行って仕事をするだけでも大変なので通勤くらいはそのストレスを解消したいもの。そして少なくともストレスを軽減するためにはにはどんな方法があるかをここでご紹介したいと思います。

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満員電車でストレスを感じてしまう理由とは・・・?

満員電車の何がストレスになるかというと、周囲に人が大勢いてしかもぎゅうぎゅう詰めになっているということが原因です。これは科学的にも立証済みですが、人間というものはプライバシーエリアというのがあって、自分を中心にある一定の直系に人が入ってくると危険を感じるものなのです。

通常これは両手を大きく広げた長さを直系として自分を中心に円を描いた場合、その内側に知らない人が侵入してくると、人は大きなストレスを感じます。ですから長い時間周囲に人がいてしかもその人たちが自分の体に触れたりするというのは大変ストレス度が高いものです。

そのストレスを感じているあなたは人間としてまず普通の健康的な状態にあります。そして、そのストレスを解消するために、周囲に人がたくさんいることを感じない、もしくはその状態をなるべく軽減するような状態を作ることが大切です。

満員電車のストレスを軽減するのに効果的な方法を紹介!

好きな音楽やラジオを聴く

自分が好きな音楽を聴きましょう。なるべくならその音楽を聴くことで自分の世界、自分の感情にのめりこめるようなものを聴くのが一番です。人は一つのことに集中すると、他に気になっていることから気をそらすことができます。このことにより、満員電車のぎゅうぎゅう感よりも、自分が集中しているほかのことを脳が感知して、ストレスが軽減されることがあるでしょう。

もし音楽は嫌いで聞きたくないという方があれば、何かのお話や自分が興味のあるラジオ放送などでもOKです。とにかくストレスになっている原因から気をそらすということが重要です。その他にストレス解消用のアルファー波ミュージックやヒーリングミュージックも効果があります。電車の中では目をつぶり、音楽に集中してみましょう!

好きな本や資格などの参考書を読む

好きな本を読むのもいいですね。できれば次はどうなるのかという興味を引かれるストーリーのものが良いでしょう。本の世界にのめりこんでしまい、周囲が気にならなくなります。また移動時間を資格の勉強時間にあてるのも効果的です。参考書などを読んでる時間は集中して満員電車のストレスも軽減されます。ただ集中しすぎて降りる駅を乗り過ごさないように気をつけましょうね。

香水を多くつけてみる

周囲の人が嫌がるようなきつい香りの香水をたっぷりつけてみるのも一つの手です。相当な満員電車では無理ですが、周囲の人がこの人には寄り付きたくないと思うと気持ち隙間ができる可能性ありです。自分はマスクなどをしてしまえば自分の香水で気持ち悪くなることはありませんね。ちょっと邪道ですが人から避けられる方法というのを考えても良いかもしれません。

隣の人に声をかけてみる

又は逆に、周囲の人に話しかけてみるというのも面白いかもしれません。通勤電車ですから、話が弾むかどうかわかりませんが、もし話が弾んだらそれはそれでいいですよね。黙ってぎゅうぎゅう詰めになっているよりは、せっかく近くに人がいるのですから、「混んでますね。」と一言でもお話しするのも案外良いかもしれません。それが「出会い」につながるというロマンスもあるかもしれませんよ。

駅に着くたびに一旦降りてまた乗車する

満員電車で立っているなら、駅についてドアが開くたびに一旦降りて再度乗車してみましょう。同じドアから乗る必要はありません。別の車両へ移動しても良いのです。同じ場所でぎゅうぎゅう押されながら立っているのも大変ですよね。思い切って降りて外へ出て、フレッシュな空気を吸って他のドアから違ったメンバーと乗車する。それだけでも、ずっと立ちっぱなしよりは体を動かせるのでストレス軽減になります。脳に酸素を送ってあげることはストレス解消になりますから、是非試してみてください。

おわりに

いかがでしたでしょうか。満員電車って嫌というネガティブなイメージを解消して、その時間を有効に使いましょう。通勤時間というのは年間を通してみるとかなり長い時間であり、まとまった時間でもあります。その時間を、ただ「嫌だなー」と思うより、そのまとまった時間を有効に使いならストレスを軽減するという方向へ転換してみましょう。皆さまの通勤時間のかいとなりますように。是非いろいろな方法をお試しください。

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